A lo largo de nuestra vida el cuerpo va sufriendo el peso que ejerce sobre sí la fuerza de gravedad. El correr de los años, las malas posturas a las que nos habituamos y la vida sedentaria debilitan los músculos que se retraen ante el soporte permanente del peso corporal. La flexibilidad es la única de las cualidades físicas cuya evolución es inversa al resto, es decir, se parte de un grado máximo de flexibilidad (en la niñez) para a medida que avanzan los años ir disminuyendo hasta poder llegar a limitar de forma considerable cierto tipo de movimientos. Para impedir que esto suceda debemos trabajar la flexibilidad mediante ejercicios específicos que ayuden a elongar la musculatura y a ampliar el rango de movimiento de las articulaciones.

El trabajo de flexibilidad puede ofrecernos diversos beneficios, tales como mejorar la ejecución motora de cualquier movimiento deportivo: si nuestros músculos no tienen una movilidad trabajada, el movimiento técnico completo y la coordinación del mismo será deficiente. Otro gran beneficio que todos conocemos sobre la flexibilidad es la prevención de lesiones. Desarrollar este aspecto mejorará la elasticidad, capacidad de estiramiento y relajación de los músculos, tendones y ligamentos que trabajan, aumentando significativamente la profilaxis de las lesiones. Con un trabajo de estiramientos evitaremos un acortamiento muscular con todas sus consecuencias, previniendo los desequilibrios musculares propios de algunas actividades deportivas.